Śledź nas na:
Browsing Tag

czyli jak o nie odpowiednio zadbać?

Zdrowie

Zdrowie wiosną, czyli jak o nie odpowiednio zadbać?

14 kwietnia 2021
zdrowie wiosną

Okres wiosenny, to początek naszych częstszych wypraw na dwór. Chętniej korzystamy z sprzyjającej aury, decydując się na spacery czy przejażdżki rowerem. W odróżnieniu od mijającej zimy, cieszymy się dłużej i częściej obecnym słońcem, które bez wątpienia warunkuje naszą aktywność i chęć do działania. W tym czasie szczególne ważne jest zadbanie o nasze zdrowie. Dlatego warto znać kilka podstawowych zasad jak to robić.

Coś na początek

Wszelkie poczynania warto rozpocząć od najbardziej podstawowych rzeczy. Jeśli mielibyśmy spojrzeć na kwestie zdrowia, to od razu na myśl przychodzi nam jedno – dieta. Od niej zależy chociażby to, w jaki sposób nasz organizm poradzi sobie ze zmianą średniej temperatury czy długością dnia. Natomiast bez niej, nasz organizm staje się uboższy o wszelkiego rodzaju witaminy czy inne związki, które mają nas domyślnie wspomagać. Kluczowe jest zatem, pozyskiwanie możliwie jak największej ilości mikro i makro elementów z żywności. Wszelkiego rodzaju wspomaganie organizmu środkami z zewnątrz ma się nijak, jeśli odżywiamy się w nieprawidłowy sposób. Dlatego, jeśli nie posiadamy stosownej wiedzy w temacie, bez obaw. Nie bójmy się korzystać z tej dostępnej w sieci i zasięgnąć rady u specjalistów. Częściej sięgajmy po to co oferuje nam dana pora roku. Zatem wiosną wybierajmy chociażby takie warzywa i owoce jak, ogórki, pietruszka , rzodkiewki, cebula dymka, pomidory, szczaw, szpinak, szparagi, rabarbar, rukola, jabłka, gruszki, truskawki, czereśnie, czy wiśnie.

Aktywność fizyczna

Nie od dziś wiadomo, że wszelka forma aktywności fizycznej prędzej czy później przyniesie pozytywne rezultaty. Jak mawia przysłowie, w zdrowym ciele, zdrowy duch. Dlatego, warto wiedzieć jak ważny jest dla naszego ciała ruch. Dzięki niemu chociażby na dłużej zachowamy naszą sprawność fizyczną. Co więcej, czynnie przyczynimy się do wzmocnienia naszej odporności. Nie muszą to być szczególne angażujące formy wysiłku, ponieważ popołudniowy spacery z psem czy spontaniczne przejażdżki także się do tego zaliczają . Ważna będzie tutaj odpowiednia regularność, która pozwoli wyrobić w nas w dłuższym okresie czasu pewien nawyk. To z kolei przełoży się na nasze zdrowie i tężyznę fizyczną.

Stosowny ubiór

Wiosna to specyficzna pora roku, ponieważ przypada na taki okres, kiedy na zewnątrz można spodziewać się każdej pogody. Raz będzie to słońce, innym razem ulewny deszcz po to by po wszystkim napotkać śnieg. Idealnie odwzorowują to słynne przysłowia, w marcu jak w garncu czy kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata. Dlatego nie rezygnujmy z zimowego obuwia czy cieplejszej kurtki. Nasza szafa nie powinna odkładać w niepamięć też cieplejszego swetra czy nawet rękawiczek. Pozimowa aura nie przestaje zaskakiwać, dlatego warto być przygotowanym na każde warunki, po to by uniknąć niepotrzebnej infekcji. Liczy się zatem rozwaga. Warto sprawdzać prognozy pogody i przygotowywać się na ewentualne zaskoczenia.

Suplementacja

Warto ją prowadzić z tego względu, że nasz organizm nie zawsze jest w stanie działać na pełnych obrotach. Dieta i ogólny sposób żywienia to główny dostarczyciel witamin i innych związków, niemniej nie powinniśmy zapominać o zażywaniu środków wspomagających. Dla przykładu w okresie zimowym i czasie kiedy jest krótszy okres nasłonecznienia, warto przyjmować witaminę d3, która należy do tych najbardziej potrzebnych naszemu ciału. Natomiast jeśli zdecydowalibyśmy się wspomóc nasz organizm w okresie wiosennym, warto wybrać np. cynku, witaminy A czy beta-karotenu, które w czynny sposób przyczynią się do wspomagania naszej odporności. Ponadto, przydatne będzie również przyjmowanie magnezu czy żeń-szeniu, które wspomogą pracę metabolizmu, mięśni i stawów.

Co robić jeśli złapie nas przeziębienie?

Jeśli dopadnie nas infekcja, to nic strasznego. Możemy wówczas udać się do lekarza lub zażegnać przeziębienie kilkoma sprawdzonymi, domowymi sposobami:
– wywar z cebuli, jego zrobienie zajmuję chwilę, ponieważ wystarczy tylko posiekać  cebule, zasypać ją cukrem i po kilku godzinach odlać syrop. Jest to niezawodny sposób na kaszel i katar
– sok z owoców czarnego bzu, wykonany z samodzielnie zebranych owoców lub kupiony w aptece, jego ogromną zaletą jest działanie przeciwwirusowe
– herbata z imbirem, malinami lub dziką różą, działa najlepiej lekko schłodzona, ponieważ pod wpływem temperatury traci swoje właściwości przeciwzapalne
– inhalacje szałwią, rumiankiem czy lipą, sprawdzą się świetnie w infekcjach górnych dróg oddechowych zaś ich samodzielne wykonanie wymaga jedynie posiadania określonych ziół i ewentualnie soli jodowo-bromowej lub olejków eterycznych, które dodatkowo zniwelują skutki przeziębienia
Wiosna to idealny czas na wyciągniecie z szafy letnich ubrań. Nie powinniśmy zapominać jednak o kaprysach pogody, bo ta może nas mocno zaskoczyć. Dlatego warto mieć zawsze pod ręką również te cieplejsze ubrania. Prócz tego miejmy na uwadze także nasz styl żywienia i praktykowaną aktywność fizyczną. Te czynniki nie tylko poprawią nasze zdrowie ale również czynnie wpłyną na nasze samopoczucie.

Nasz Instagram