Śledź nas na:
Ciąża Zdrowie

Niedobór magnezu w ciąży

3 maja 2021
Niedobór magnezu w ciąży

Ciąża to okres w którym prócz oczekiwań na przyszłe potomstwo, musimy również dbać o samą siebie. Należy pamiętać by prowadzić odpowiedni styl życia poprzez stosowanie prawidłowej diety, bogatej w wszelkiego rodzaju witaminy i minerały. Ich obecność w organizmie przełoży się bezpośrednio na przyszłe dziecko, które w wyniku niedoborów niektórych związków może nie rozwijać się w prawidłowy sposób.

Dlatego by temu zapobiec, należy przestrzegać kilku zasad. W związku z tym warto przyjrzeć się kilku podstawowym witaminom i suplementom niezbędnym do zażywania podczas tego okresu. Do takich, bez wątpienia należy zaliczyć magnez. Co jeśli jednak zabraknie go nam podczas ciąży?

Dlaczego magnez jest nam tak potrzebny?

Magnez jest o tyle ciekawym związkiem, że wiele procesów w naszym ciele nie będzie zachodziło w prawidłowy sposób. Należy wiedzieć, iż jest on niezbędny do prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju płodu. Odpowiada za działanie wielu enzymów a co za tym idzie, reguluje produkcję białek budujących nasze ciało. Przyczynia się do naprawy i stabilizacji materiału genetycznego. Oddziałując na nasz układ nerwowy może mieć właściwości uspokajające. Magnez to również środek służący do zapobiegania arytmii i chorób ciśnieniowych w organizmie. Jego istotny wpływ na mięsnie, pozwala zapobiegać niedotlenieniom i niedokrwieniom mięśnia sercowego. Ponadto wpływając na krwinki białe wzmacnia nasz układ odpornościowy przez redukowanie zjawisk zapalnych. Co więcej łącząc się z fosforem i wapnem pełni główny składnik naszych kości i odpowiada za ich wytrzymałość. Należy pamiętać, że bez odpowiedniej podaży magnezu nasze ciało nie będzie w stanie przyswajać wapna w takich ilościach w jakich wymaga tego nasz organizm.

Co się dzieje kiedy nam go zabraknie?

Przez swoje szerokie zastosowanie, jego niedobór może okazać się niejednokrotnie dla nas dotkliwy. Zważywszy na jego liczne zadania w organizmie, możliwy brak jest łatwy do zaobserwowania. Niesie to zatem liczne skutki. Zatem do podstawowych konsekwencji będą należeć, skurcze mięśni, nadciśnienie, zaburzenia koncentracji, zaburzenia rytmu serca, drażliwość, bezsenność, zmęczenie, bóle głowy i osłabienie. Jeśli już mowa o negatywnym wpływie na kobiety w ciąży, to bez wątpienia jego niedobór może zwiększać ryzyko wystąpienia eklampsji czyli tzw. „rzucawki” będącej wielonarządowym schorzenia, wpływającym nie tylko na matkę ale i przyszłe dziecko. Od prawidłowej ilości magnezu w organizmie będzie zależało wiele parametrów pociechy. Ma to wpływ na jego wagę, proces kostnienia a nawet przedwczesną ciąże spowodowaną skurczem macicy. Zatem jeśli chcemy tego uniknąć, starajmy się przyjmować odpowiednio dobrane do nas ilości tej witaminy.

Źródła magnezu

Jeśli zauważamy po naszym ciele, że coś jest nie tak, warto udać się do lekarza. Wszelkiego rodzaju badania pozwolą nam dokładnie oszacować jakie są nasze ewentualne niedobory. Jeśli jednak nie dostrzegamy nic niepokojącego, niczym złym nie będzie wybranie się na kontrolną wizytę. Zastanawiając się nad źródłami magnezu, to możemy go dostarczyć w postaci np. tabletek lub po prostu przez odpowiednie prowadzenie diety. Zbilansowane posiłki zawierające takie artykuły jak chociażby pełnoziarniste węglowodany (ryż brązowy, płatki owsiane, kasze) orzechy, banany czy warzywa strączkowe, będą w stanie uzupełniać nasz organizm w ten związek. Przyjmuje się, że dorosła osoba a w tym przypadku kobieta w ciąży, może i powinna przyjmować ok. 400mg witaminy (dawka minimalna, która z czasem może się zwiększać, jednakże nie należy tego robić bez wcześniejszych konsultacji z lekarzem). Warto również wiedzieć, że związek ten ogranicza nudności z jakimi borykają się ciężarne kobiety. Zatem racjonalne jest zażywanie go rano, co więcej podobnie jak w przypadku chociażby witaminy D3, magnez przyswaja się lepiej jeśli zażywamy go w akompaniamencie innych witamin. W tym przypadku będą to związki z grupy B, czyli np. witamina B6. Należy pamiętać, by nie łączyć magnezu bezpośrednio z żelazem, gdyż te wzajemnie będą się zwalczać. Jako ciekawostkę można uznać fakt, iż z racji miejsca w jakim dochodzi do wchłaniania magenzu a mowa tutaj o jelicie cienkim, warto spożywać posiłki bogate w białko i tłuszcze nasycone, ponieważ te dodatkowo wspomagają prawidłową implikację tego związku do naszego organizmu.

 

Jak można zauważyć, magnez odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie kobiety w ciąży. Jego niedobory prowadzą do różnego rodzaju schorzeń, które w rezultacie mogą się odbić na zdrowiu i rozwoju przyszłego dziecka. By temu zapobiec, dbajmy o naszą dietę i konsultujmy wszelkie poczynania z lekarzami. Bądźmy świadomi tego, że nasze działania przedkładają się bezpośrednio na warunki w jakich rozwija się płód.

Brak komentarzy

Odpowiedz

Nasz Instagram