Śledź nas na:
Porady Zdrowie

Mama w formie. Jak dbać o zdrowie wychowując dzieci?

19 lipca 2021
mama w formie

Ciąża, dzieci i praca. To jedne z wielu elementów, które często wpływają na to, że kobiety nie mają czasu, by pamiętać o sobie. Macierzyństwo to zajęcie wymagające ogromnego nakładu energii na to by zapewnić maluchom wszystkiego co najlepsze. Z tym nie sposób się nie zgodzić, jednakże by dbać o własne zdrowie i kondycję, nie potrzeba wiele. Chciałoby się rzec, że wystarczy zmienić tylko kilka szczegółów. Jednakże by tego dokonać, należy wiedzieć w jaki można to robić. Jak zatem dbać o formę, podczas gdy mamy pod opieką własne dzieci?

W zdrowym ciele zdrowy duch

Korzyści jakie płyną z prowadzenia zdrowego trybu życia, są nam na ogół znane. Często wymienia się tutaj lepsze samopoczucie, zmianę sylwetki czy w końcu ogólną poprawę sprawności i kondycji fizycznej. No dobra, ale zastanawiając się nad tym, warto sobie zadać pytanie, czym on w zasadzie jest? Czy będzie to jedzenie warzyw i owoców każdego dnia. Albo praktykowanie częstych spacerów i przejażdżek rowerowych. Lub po prostu zwracanie uwagi na to co jemy i pijemy? W każdym z tych stwierdzeń jest ziarno prawdy. Otóż jeśli przyjrzymy się bliżej temu pojęciu, to dojdziemy do wniosku, że jest to określenie trudne do sprecyzowania. Wynika to z racji, istnienia wielu elementów, które składają się na cały ten proces. Dbanie o dietę, aktywność fizyczną, sen i odpoczynek. To podstawowe czynniki prowadzące do tego, by powiedzieć, że jesteśmy w formie. Jeśli natomiast mamy pod swoimi skrzydłami małe pociechy ale nie chcemy by nasz organizm był narażony na niepotrzebne choroby czy urazy, to warto podjąć jakieś działania.

Najgorsze są początki

Z czego to wynika? Najczęściej u podstaw leży tutaj obawa przed czymś nowym, niewiedza lub po prostu brak odpowiedniej motywacji. By zmienić ten stan rzeczy, warto rozpocząć od sporządzenia, krótkiego rachunku korzyści i strat. W ten sposób bardzo szybko możemy dojść do wniosku, że faktycznie coś możemy zmienić. Istotne jest to, by do niczego się nie zmuszać. Nic nam nie da, przekonywanie się na siłę do czegoś czego nie lubimy.  Zaś każdorazowe powracanie do tego będzie  sprawiało, że zamiast czuć się lepiej, będzie gorzej. Mama w formie, to pojęcie względne. Dla jednych będzie oznaczać, aktywną osobę uprawiającą jakiś sport. W dodatku dobrze się odżywiającą i nie stroniącą od wszelkich aktywności fizycznych. Zaś dla innych może to być równie dobrze, żona która również zdrowo się odżywia i zaraża tym innych członków rodziny. Co więcej zachęca każdego do aktywnego spędzania wolnego czasu. Definicji jest tyle ile ludzi, dlatego liczy się znalezienie w tym wszystkim pomysłu na siebie. Wypracowanie autorskich rozwiązań i poszukanie czegoś co rzeczywiście sprawia nam przyjemność to niemalże najważniejszy element. Czasami jednak trudny do zrealizowania, jednakże jak najbardziej możliwy do zaistnienia. W związku z tym, warto wiedzieć jedno. Dbanie o zdrowie to inwestowanie w siebie. Zaś nasze samopoczucie może przekładać się na atmosferę jaka będzie panować w bezpośrednim otoczeniu w którym funkcjonujemy.

Dlaczego warto?

Prócz korzyści wizualnych, jest również wiele tych niewidocznych ale również odczuwalnych. Będąc mamą i dbając o własną formę, musimy być świadome jednego, to w jaki sposób żyjemy będzie przekładać się również na pozostałych domowników. Uczenie dobrych nawyków żywieniowych i nie stronienie od wszelkich aktywności fizycznych to jedno z najlepszych uzależnień. Endorfiny towarzyszące podczas uprawiania sportów czy zabaw z dziećmi na świeżym powietrzu to element napędzający nas do dalszego działania. Dzięki takim zabiegom, może poprawić się nasza odporność a także tak ceniona kondycja skóry i włosów. Co więcej w grę wchodzi również czynnik psychologiczny. Naszym największym krytykiem, będziemy my sami. Zaś spojrzenie w lustro każdego dnia i powiedzenie sobie, to się opłaca, więc będę robić tak dalej, to coś świetnego. Wizualna poprawa sylwetki to również podniesienie samooceny.
Nawet będąc w stałym związku i mając rodzinę, niczym złym nie jest usłyszenie od kogoś, hej świetnie dzisiaj wyglądasz. Każdy z nas lubi komplementy, dlatego pracowanie na nie to niekiedy najlepsza zapłata tego co robimy by być mamą w formie. Jednakże krytyczne podchodzenie tylko do kwestii wyglądu to nic dobrego. Owszem o ile jest on ważny, to nie powinien być jedynym wyznacznikiem postępu. Forma to może być innego jak dobre samopoczucie i wygląd który nas zadowala, przy stosowaniu odpowiednich czynności to powodujących.
Mama w formie, to określenie często brzmi dla niektórych abstrakcyjnie. Warto wiedzieć, że jest to jak najbardziej możliwe do zrealizowania. Nie musimy od razu rzucać się na głęboką wodę. Liczą się chęci i nasze zaangażowanie, które z czasem przerodzi się w coś większego. Dlatego dbanie o własne zdrowie to recepta na to by czuć się każdego dnia lepiej z sobą samym.

Brak komentarzy

Odpowiedz

Nasz Instagram